通往内心深处的万千次旅途 在这纷繁绚丽的人生画卷中，《0次与10000次》以其独特的视角与哲理，让我们窥见人类内心最深沉的渴望与煎熬。吉塔·雅各布通过蔡清雨流畅精致的翻译，构建出一幅关于抱负、审判与自由的心灵地图。这本书不仅仅是一本心灵鸡汤，更是一本 引导人们探索自我、走向内心深处的心理指南。以下，我将分享从这本书中获得的心得体会，并结合现代具体的数据和案例，展开详细的探讨。 抱负与内在审判者的细腻区别 在现代社会中，我们无时无刻不被各种目标与任务所包围。然而，这些目标背后隐藏的动机却不尽相同。有些人被健康的抱负推…
内在审判者的低语 在吉塔·雅各布的《0次与10000次》一书中，作者以深刻的笔触描绘了“内在审判者”这一心理意象，它如同一个隐形的裁判，时刻审视着我们的行为，并以苛刻的标准评判着我们的人生。书中提到的三种内在审判者类型——对成就要求过高的、对情感要求过高的以及惩罚性的，如同三道枷锁，将我们牢牢禁锢在自我怀疑和焦虑的牢笼之中。 书中的案例如同明镜，映照出我们自身的影子。卡洛斯的女友弗兰兹，一个看似乐观开朗的女孩，却因为对情感要求过高的内在审判者的驱使，活在他人的期待之中，压抑着自己的需求，最终陷入自我牺牲的泥潭。而深…
心理健康决定身体健康的例子 心理健康的定义与重要性 心理健康，乃是人类心灵的晴雨表，是个体对自我、他人、环境及社会的适应能力的综合体现。它不仅是情绪的稳定，更涵盖了认知和行为的健康状态。心理健康的良好状态，犹如一片宁静的湖泊，波澜不惊，映照出生活的美好与和谐。然而，若心理健康出现问题，则如同湖面起了风暴，波涛汹涌，影响着身体的每一个角落。 心理健康对身体健康的影响 心理健康与身体健康之间的关系，犹如阴阳相生，相辅相成。心理健康的状态直接影响着身体的各项机能。例如，长期的消极情绪和压力会导致免疫力的下降，使得身体更容…
🔮探秘心理学的SAS量表：揭秘心灵深处的焦虑密码 在心灵深处，每个人都可能会有一座隐秘的焦虑之塔，它时而隐于云雾之中，时而在阳光下显露其巍峨。🏰心理学的SAS量表，便是那把钥匙，能够解锁我们内心世界的神秘面纱，让我们得以窥见自己焦虑的真相。🔍 🕰️时间的指针：近一周的焦虑轨迹 SAS量表，如同一本记录着过去七日心路历程的日记，它不仅仅捕捉那些稍纵即逝的情绪波动，更是精确地评估出个体在时间轴上的焦虑症状严重程度。📈 🔢数与度：二十个问题的自省之旅 二十个项目，如同二十扇窗户，透过它们，我们能望见内心深处的风景。每一项…
多少寂寞老人心：关注独居老人心理健康 导读 随着我国老龄化社会的到来，独居老人的心理健康问题日益凸显。本文以江东区民政局联合专业机构对辖区独居老人进行心理健康检查为例，揭示出独居老人中普遍存在的心理问题，并探讨了如何通过政府、社会和家庭等多方面的努力，关爱和改善老年人的精神生活。 正文 江东区民政局、东流街道、健康城精神卫生中心以“政府付费”、专业机构提供服务的形式，联合对辖区11个社区170余名独居老人进行心理健康检查。 心理健康档案经过评估和筛查，对心理健康严重受损的老年人进行及时的专业干预。 体检结果显示，接…
热线背后：哈尔滨96311未成年人心理健康服务洞察 导读 哈尔滨市未成年人心理健康服务热线96311自开通以来，成为了当地一个备受关注的热点。这条由政府支持的热线不仅反映了社会对青少年心理健康的重视，也揭示了家庭教育、亲子沟通以及性教育等方面的诸多问题。本文将深入探讨这一热线的背后故事，以及它带给我们的启示和反思。 正文 “您好，未成年人心理健康服务热线。” 这是近六个月来哈尔滨市未成年人心理健康服务热线常见的问候语。 今年7月6日，黑龙江省哈尔滨市开通了96311未成年人心理健康服务热线，40多名教学和实践经验丰…
🌌 心灵深渊的迷雾：探索成瘾的心理轨迹 🧭 🔬 何为成瘾？灵魂的枷锁 🔗 成瘾，乃是心灵深处的呼唤与肉体之间的纠葛，是对某种物质或行为无法自拔的渴望与追逐。如同扑火之飞蛾，不断回旋于那摇曳的火光之中，明知是灼痛，却亦无法自拔。它牵动着我们的神经，左右着我们的情绪，直至生命的舟航向失控的海域，成为心理与生理的双重奴隶。 🎭 成瘾的两面观：物质之链与行为之网 ⛓ 在成瘾的殿堂里，分为两大派别——物质成瘾与行为成瘾。物质成瘾，如猛兽般撕裂理智的防线，药物、酒精等为其代表；而行为成瘾，则如幽灵般悄无声息地侵蚀意志，赌博、网…
心理名家武志红担任大成学校名誉校长：共播幸福种子 导读 波兰导演基斯洛夫斯基曾言：“不了解自己的生活，便无法理解他人。”著名心理咨询师、畅销书作者武志红先生一直以此为信条，深入了解并分享人生。近日，他加盟大成心理学校，成为名誉校长，致力于将心理学融入日常生活，帮助更多人解疑答惑，播撒幸福。 正文 波兰导演基斯洛夫斯基曾说过：“如果你不了解自己的生活，那么我认为你不会了解故事中人物的生活，也不会了解其他人的生活。” 我坚信我的文章和我的工作可以帮助别人，因为我一直在努力了解自己的生活。 ——吴志红 如今，国内资深心理…
导读 随着心理健康问题日益受到重视，澳大利亚斯威本科技大学的研究人员开创了一种新型的在线心理支持系统。该系统旨在帮助全球范围内深受焦虑症状困扰的人们，通过便捷的在线平台，提供心理评估与治疗服务。本文将介绍这一创新性治疗手段及其为患者带来的积极改变。 正文 据世界卫生组织统计，约30%的人在人生的不同阶段都经历过严重的焦虑症状。 焦虑已成为人们生活中最常见的心理问题之一。 澳大利亚斯威本科技大学Britt Klein教授的研究成果可以通过在线心理支持系统帮助人们缓解和治疗焦虑问题。 “斯威本国家电子治疗中心”于200…
心灵的迷宫：探索焦虑的奥秘与解药 在生命的长河中，每个人都或多或少地会遭遇那些令人心烦意乱的暗礁——焦虑。它如同一座无形的迷宫，将我们困于无尽的迷惘之中。然而，幸运的是，古今中外的智者们留下了宝贵的指南，那就是关于焦虑心理学的书籍。它们不仅为我们提供了了解焦虑本质的钥匙，更是指引我们走出心灵迷宫的明灯。 洞察焦虑之源 《焦虑的意义》一书，犹如一面照见灵魂深处的镜子，让我们得以窥见焦虑的心理本质。它不是无端的风暴，而是心灵深处的呼唤，提醒我们关注内在的需求与外界的挑战。书中所述，焦虑亦非全然是负面的力量，它同样蕴含着…