心理学呼吸放松疗法：心灵之舟驶向宁静海域 在纷扰尘嚣的世界中，人们的心灵如同被风浪不断拍打的小舟，时而颠簸，时而飘摇。而心理学呼吸放松疗法，便是那指引心灵之舟驶向宁静海域的明灯，它以其深邃的智慧和温柔的力量，为无数追求内心平和的人们带来了福祉。 缓解心灵的重压 — 降低压力水平 在生活的长河中，压力如同潜藏的暗礁，时刻威胁着我们的航行。心理学呼吸放松疗法，犹如一位智慧的舵手，引导我们通过有意识的呼吸控制，减缓心跳，降低血压，使得身心之舟得以在紧张与焦虑的波涛中稳健前行，最终抵达平静的港湾。 点亮心灯 — 改善情绪 …
《重塑心灵》笔记 一、探索内感官的奥秘 在《重塑心灵》这本书中，我们深入探索了内感官的奇妙世界。每个人都有视觉型、听觉型与感觉型之分，且运用三种内感官的轻重比例各不相同。通过回想一件不愉快的往事，我们能找出最常用的内感官，进而发现影响情绪感受的重要经验元素😃。比如A君可能更受远近距离和明暗色彩影响，B君可能对色彩和动静状态更为敏感，而C君或许更关注清晰度和画面。 现代社会中，我们常处于快节奏的生活状态，压力与日俱增。在这种环境下，了解自身的内感官类型和重要经验元素显得尤为重要。以一位职场白领为例，在高强度的工作压力…
《NLP实践指南》笔记 探讨生命目标的意义 书中对于“目的”、“展望”和“意义”的解析如山涧的清泉，细细流入我们的心田。哈瑞•阿德尔通过详细的论述，向我们揭示了目标的重要性。尽管许多人在日常生活中行动时未必明确意识到其行为的目的，但那些潜藏在心中的目标往往指引着我们的每一步。通过“作为意义创造者”的视角，书中提醒我们自发地为每种经历寻找理由，我们不停地问自己，“这对我来说有什么意义？”这种追问不仅在日常生活中影响着我们，也在抽象的理性层面上影响我们的决策。然而，许多时候，我们是在无意识中行动，即使如此，我们通常能事…
当代都市人无形的枷锁：压力 在钢筋水泥的丛林中，都市人如同高速旋转的陀螺，被各种压力裹挟着向前。李中莹先生在《重塑心灵》一书中，以其敏锐的洞察力，揭示了压力这一无形枷锁的本质。他指出，压力并非全然来自外部事件，更多源于我们内心对自身能力的评估与预期之间的落差。换言之，压力是我们赋予自身的一种主观感受。 😲 现代社会充斥着各种诱惑与挑战，成功学、消费主义等思潮无形中加剧了人们的焦虑感。据统计，2023年上半年，国内某知名电商平台的“解压神器”搜索量同比增长了300%，而心理咨询预约平台的订单量也呈现井喷式增长。 📈 …
《重塑心灵》笔记 潜意识沟通：解锁内心深处的智慧宝藏 在《重塑心灵》这本启迪心智的佳作中，李中莹以独特的视角揭示了一个鲜为人知的真相——我们内心深处蕴藏着无穷的智慧和力量。通过与潜意识建立对话，我们可以化解困扰已久的心理障碍，重塑更加美好的人生。 作者巧妙地设计了一套与潜意识沟通的步骤，犹如一把打开心灵宝库的金钥匙。首先，我们需要通过深呼吸放松身心，将注意力集中于胸口，仿佛在轻轻叩响潜意识的大门。接着，我们诚挚地向潜意识表达感谢，犹如久别重逢的老友。这种充满善意的开场白，为后续的沟通奠定了良好的基础。 在与潜意识对…
《我们时代的神经症人格》笔记 文化因素与神经症的关联 在《我们时代的神经症人格》一书中，卡伦·霍尼深刻剖析了文化因素在神经症形成中的关键作用。她指出，精神分析理论往往忽视了文化背景对个体心理状态的影响，这种忽视使得精神分析理论在解释神经症时显得力不从心。霍尼强调，神经症是对正常行为方式的偏离和畸变，但这种偏离并不总是意味着神经症的存在。例如，一个艺术家可能因为不愿参与争名夺利的竞争而拒绝过度工作，这可能是出于神经症的倾向，也可能是出于对生活质量的追求。然而，有些人在表面上完全适应社会，实际上却可能患有严重的神经症。…
治愈系心理文案的艺术 生命的光影 在日常的琐碎中，我们常迷失于繁杂的事务，心灵的疲惫如同无边的夜幕。然而，正如星辰在黑夜中闪烁，治愈系心理文案便是那一束温暖的光，穿透心灵的阴霾。🌟 “平凡的日子需要一束光”，这句话如同一盏明灯，指引我们在平凡中寻找不凡。生活的美好往隐藏在细微之处，正如松花酿酒，春水煎茶，平凡的素材也能酿出芬芳。治愈系文案通过诗意的语言，唤醒我们对生活的热爱与希望。🌸 内心的力量 每个人的内心深处都蕴藏着无穷的力量，只是我们常忽视了它的存在。“所有的温柔都源于你的强大”，这句话提醒我们，温柔并非软弱…
魔幻之窗：心理学现象的奥秘 在人类心灵的广阔天空中，心理学现象犹如一朵神奇的云彩，其形状和色彩随触及者的心情而变幻莫测。这些现象不仅揭示了人的内心深处的秘密，而且还影响着我们的行为与决策。接下来，让我们一起走进这座迷人的心理学宫殿，探寻其中的秘密吧。🌈🔮 从束缚到天空：习得性无助 习得性无助，这一概念由马丁·塞利格曼提出，形象地描述了个体在反复遭遇挫折和失败后，形成的一种心理防御机制。当个体认为自己再怎么努力也无法改变结果时，便会渐失去努力的动力，陷入一种“心理麻痹”状态。如同囚禁在无形的牢 cage 中，哪怕门开…
习得性无助：心灵的囚笼与解脱之道 🌌 何谓习得性无助？🌧️ 习得性无助，这一概念由美国心理学家马丁·塞利格曼于1967年提出，指的是个体在经历了反复的失败和挫折后，面对问题时产生的一种无能为力的心理状态和行为。这种状态不仅是简单的失望或沮丧，而是一种深层次的心理困境，个体会认为无论自己如何努力，都无法改变现状，从而放弃尝试，陷入一种被动的绝望之中。 塞利格曼通过对动物（特别是狗）的实验，发现当动物认为自己无法控制痛苦的刺激时，即使有逃避的机会也会放弃尝试，表现出无助的行为。这种现象在心理学中被称为“习得性无助”，它…
心理书籍的好处与坏处 在现代社会，心理学书籍逐渐成为人们追求自我提升和心灵慰藉的重要途径。然而，阅读心理书籍既有其独特的益处，也存在一些潜在的弊端。本文将从多个角度探讨阅读心理书籍的好处与坏处，帮助读者更好地理解这一行为的影响。 提高自我认知 阅读心理书籍的首要好处在于能够显著提高自我认知。通过深入了解心理学理论和研究成果，读者可以更好地理解自己的行为、情感和思维模式。例如，心理学书籍常探讨人格特质、情绪管理和认知偏差等主题，这些内容能够帮助读者识别自身的优点与不足，从而进行有针对性的改进。通过这种方式，读者不仅能…